Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 109g | 38kcal | 2.6g | 7.3g | 0g | 3.3g | |
| Minimaissi, Eldorado | 33g | 8.3kcal | 0.5g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 67g | 17kcal | 0.7g | 3.7g | 0g | 0.9g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 38g | 41kcal | 2.9g | 6.8g | 0.2g | 3g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 20g | 56kcal | 5.9g | 0.5g | 3.4g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 10g | 23kcal | 0.5g | 1.8g | 1.4g | 0.6g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 4.2g | 19kcal | 1.9g | 0.8g | 0.7g | 0.5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 6.7g | 14kcal | 0.1g | 0.1g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 431kcal | 30.2g | 43.6g | 14.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 216kcal | 15.1g | 21.8g | 7.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 108kcal | 7.6g | 10.9g | 3.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu