Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1085g | 380kcal | 26g | 72.7g | 0g | 32.5g | |
| Minimaissi, Eldorado | 334g | 83kcal | 5g | 8.3g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 667g | 167kcal | 6.7g | 36.7g | 0g | 9.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 375g | 413kcal | 29.3g | 67.6g | 1.9g | 30g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 200g | 563kcal | 59.1g | 5g | 34g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 100g | 228kcal | 5.1g | 17.6g | 14.1g | 5.8g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 42g | 186kcal | 18.8g | 8.3g | 7.1g | 5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 67g | 135kcal | 1.2g | 0.7g | 14.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5740g | 4307kcal | 302.4g | 433.8g | 143.8g | 168.8g | |
| Valittu annoskoko | 2870g | 2154kcal | 151.2g | 216.9g | 71.9g | 84.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1435g | 1077kcal | 75.6g | 108.5g | 36g | 42.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu