Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1300g | 455kcal | 31.2g | 87.1g | 0g | 39g | |
| Minimaissi, Eldorado | 400g | 100kcal | 6g | 10g | 0.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 800g | 200kcal | 8g | 44g | 0g | 11.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 450g | 495kcal | 35.1g | 81g | 2.3g | 36g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 240g | 674kcal | 70.8g | 6g | 40.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 120g | 273kcal | 6.1g | 21g | 16.9g | 7g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 50g | 223kcal | 22.5g | 10g | 8.5g | 6g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 80g | 162kcal | 1.4g | 0.9g | 16.9g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 5163kcal | 362.2g | 520g | 172.4g | 202.8g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 2581kcal | 181.1g | 260g | 86.2g | 101.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1291kcal | 90.6g | 130g | 43.1g | 50.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu