Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 217g | 76kcal | 5.2g | 14.5g | 0g | 6.5g | |
| Minimaissi, Eldorado | 67g | 17kcal | 1g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 134g | 33kcal | 1.3g | 7.3g | 0g | 1.9g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 75g | 83kcal | 5.9g | 13.5g | 0.4g | 6g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 40g | 113kcal | 11.8g | 1g | 6.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 20g | 46kcal | 1g | 3.5g | 2.8g | 1.2g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 8.3g | 37kcal | 3.8g | 1.7g | 1.4g | 1g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 13g | 27kcal | 0.2g | 0.1g | 2.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1148g | 861kcal | 60.4g | 86.6g | 28.6g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 431kcal | 30.2g | 43.3g | 14.3g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 215kcal | 15.1g | 21.7g | 7.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.5g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu