Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 325g | 114kcal | 7.8g | 21.8g | 0g | 9.8g | |
| Minimaissi, Eldorado | 100g | 25kcal | 1.5g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 200g | 50kcal | 2g | 11g | 0g | 2.8g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 113g | 124kcal | 8.8g | 20.3g | 0.6g | 9g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 60g | 169kcal | 17.7g | 1.5g | 10.2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 30g | 68kcal | 1.5g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 13g | 56kcal | 5.6g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 20g | 40kcal | 0.4g | 0.2g | 4.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1722g | 1292kcal | 90.6g | 130.2g | 43g | 50.6g | |
| Valittu annoskoko | 861g | 646kcal | 45.3g | 65.1g | 21.5g | 25.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 323kcal | 22.7g | 32.6g | 10.8g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu