Fetamunakas (low carb)
Riko munat ja lisää seokseen pieni loraus vettä.
Sulata voi pannulla ja kaada munaseos kuumalle pannulle.
Sekoittele kevyesti, ettei seos tartu pohjaan.
Murustele feta puoliksi hyytyneelle munakasmassalle, mausta oreganolla.
Lisää muutama kirsikkatomaatti puolitettuna päälle ja taita munakas kahtia.
Jätä hetkeksi kuumalle pannulle, jonka olet ottanut pois levyltä.
Kypsä munakas on kuohkea ja pinnalta paistunut, muttei kuiva tai palanut.
Tarjoile hapankaalin kera!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Valasmaha
Sulata voi pannulla ja kaada munaseos kuumalle pannulle.
Sekoittele kevyesti, ettei seos tartu pohjaan.
Murustele feta puoliksi hyytyneelle munakasmassalle, mausta oreganolla.
Lisää muutama kirsikkatomaatti puolitettuna päälle ja taita munakas kahtia.
Jätä hetkeksi kuumalle pannulle, jonka olet ottanut pois levyltä.
Kypsä munakas on kuohkea ja pinnalta paistunut, muttei kuiva tai palanut.
Tarjoile hapankaalin kera!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 50g | 150kcal | 9g | 0.6g | 12.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 110g | 139kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Voi | 10g | 73kcal | 0.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 590g | 772kcal | 44g | 11.4g | 61.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 295g | 386kcal | 22g | 5.7g | 30.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 193kcal | 11g | 2.9g | 15.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 7.5g | 1.9g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu