Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kaalijauhelihapata

500 g keräkaalia
3 sipulia
3 porkkanaa
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
1 dl puuroutumatonta riisiä
200 g jauhelihaa (jauhelihan määrää voi vähentää, jos haluaa nipistää kaloreista)
2 rkl soijakastiketta
2 rkl ketsuppia
3 rkl siirappia
ripaus valkopippuria
1/2 tl meiramia
1/2 tl kirveliä

Suikaloidut/pilkotut kasvikset ja riisi kattilaan.

Ruskistettu jauheliha lisätään.

Kiehutetaan hiljalleen n. 20 min. Lisätään mausteet.

(Koska haudutellessa vettä haihtuu, ainesmäärissä vähennetty vettä 3 dl...)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1477 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g500g120kcal6g17g1g10.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.3g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g10g25kcal1.1g0.3g2.2g0.2g
Riisi,risella, pitkäjyväinen85g298kcal6.8g64.6g1.4g3.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)36g30kcal3.4g4g0g0g
Ketsuppi, Felix36g32kcal0.4g7.6g0.2g0g
Siirappi, tumma60g192kcal0.1g44.4g0g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Naudan paistijauheliha (Maistuva), annos 400g200g300kcal40.6g0g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2954g2187kcal122.4g315.2g43g44.2g
Valittu annoskoko1477g1094kcal61.2g157.6g21.5g22.1g
Annoskoko puolitettuna739g547kcal30.6g78.8g10.8g11.1g
Arvot/100g100g74kcal4.1g10.7g1.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=24272