Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 250g | 88kcal | 6g | 11.8g | 1.3g | 6.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 20g | 66kcal | 3.2g | 1.1g | 5.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 185g | 222kcal | 22.2g | 3.7g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1037g | 966kcal | 64.8g | 39.2g | 59.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 483kcal | 32.4g | 19.6g | 29.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 241kcal | 16.2g | 9.8g | 14.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu