Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 500g | 540kcal | 113g | 0g | 9g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 200g | 380kcal | 6g | 6g | 36g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 380g | 380kcal | 30.4g | 57g | 3g | 30.4g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 380g | 365kcal | 30.4g | 53.2g | 3g | 30.4g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 10g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 40g | 57kcal | 1.6g | 3.5g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3481g | 3817kcal | 369.8g | 262.6g | 138g | 129g | |
| Valittu annoskoko | 1741g | 1909kcal | 184.9g | 131.3g | 69g | 64.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 954kcal | 92.5g | 65.7g | 34.5g | 32.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu