Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 15g | 99kcal | 1.2g | 1g | 9.7g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 180g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 300g | 144kcal | 0g | 234g | 0g | 174g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 200g | 52kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 200g | 140kcal | 24g | 8g | 1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 300g | 126kcal | 13.8g | 15g | 1.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 45g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2480g | 1283kcal | 93.2g | 551.6g | 26g | 364.6g | |
| Valittu annoskoko | 1240g | 642kcal | 46.6g | 275.8g | 13g | 182.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 620g | 321kcal | 23.3g | 137.9g | 6.5g | 91.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu