Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		2000g	2800kcal	103.2g	559.2g	13.6g	68g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		800g	1112kcal	152g	0g	56g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		70g	67kcal	2.9g	11.9g	0.1g	3.4g
Soijakastike		50g	30kcal	2.6g	4.8g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		100g	50kcal	1.5g	10g	0.5g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		13g	114kcal	0g	0g	13g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1200g	396kcal	39.6g	58.8g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		220g	277kcal	24.2g	0.7g	19.8g	0g
	Annoskoko tuplana	8906g	9694kcal	652g	1290.8g	206g	142.8g
	Valittu annoskoko	4453g	4847kcal	326g	645.4g	103g	71.4g
	Annoskoko puolitettuna	2227g	2424kcal	163g	322.7g	51.5g	35.7g
	Arvot/100g	100g	109kcal	7.3g	14.5g	2.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu