Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 700g | 245kcal | 32.3g | 13.7g | 2.1g | 17.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 500g | 550kcal | 115g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 125g | 350kcal | 23.8g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 100g | 340kcal | 2g | 2.7g | 36g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 3241kcal | 346.2g | 32.8g | 182.2g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1620kcal | 173.1g | 16.4g | 91.1g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 810kcal | 86.6g | 8.2g | 45.6g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu