Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 58g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Peruna, vanha, kuorittu 34g26kcal0.6g5.2g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)5g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 8.5g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g31g11kcal0.3g2.1g0.2g0.4g
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 50g98kcal8g1.8g6.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g496kcal18.8g22.4g36.6g2.8g
Valittu annoskoko210g248kcal9.4g11.2g18.3g1.4g
Annoskoko puolitettuna105g124kcal4.7g5.6g9.2g0.7g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976