Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 77g14kcal0.4g1.9g0.3g0.5g
Peruna, vanha, kuorittu 45g34kcal0.8g6.9g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)6.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 11g3.3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g41g15kcal0.4g2.8g0.2g0.6g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Vesi, vesijohtovesi 17g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 67g130kcal10.7g2.5g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana560g662kcal25g29.8g48.6g3.6g
Valittu annoskoko280g331kcal12.5g14.9g24.3g1.8g
Annoskoko puolitettuna140g165kcal6.3g7.5g12.2g0.9g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976