Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 155g28kcal0.9g3.9g0.6g1.1g
Peruna, vanha, kuorittu 89g68kcal1.7g13.9g0.2g0.9g
Sipuli (kuorittu)13g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Paprika punainen 23g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g83g29kcal0.8g5.6g0.4g1.2g
Oliiviöljy 30g266kcal0g0g30g0g
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 134g261kcal21.4g4.9g17.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g1323kcal50.4g59.8g97.4g7.6g
Valittu annoskoko560g662kcal25.2g29.9g48.7g3.8g
Annoskoko puolitettuna280g331kcal12.6g15g24.4g1.9g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976