Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 174g31kcal1g4.4g0.7g1.2g
Peruna, vanha, kuorittu 101g77kcal1.9g15.6g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Paprika punainen 26g7.5kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g93g33kcal0.9g6.3g0.5g1.3g
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 150g293kcal24g5.6g19.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1260g1489kcal56.4g67.4g109.6g8.6g
Valittu annoskoko630g744kcal28.2g33.7g54.8g4.3g
Annoskoko puolitettuna315g372kcal14.1g16.9g27.4g2.2g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976