Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 194g35kcal1.1g4.8g0.8g1.4g
Peruna, vanha, kuorittu 112g85kcal2.1g17.3g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Paprika punainen 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g104g36kcal1g7g0.5g1.4g
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 167g326kcal26.7g6.2g21.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1400g1654kcal62.8g74.8g121.6g9.4g
Valittu annoskoko700g827kcal31.4g37.4g60.8g4.7g
Annoskoko puolitettuna350g414kcal15.7g18.7g30.4g2.4g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976