Tonnukalakiusaus
Tonnikalakiusaus :
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
500g perunasipuli- sekoitusta
tonnikalaa, mausteena tilli
2 purk.
a´ 185g
1 keskikokoinen sipuli
sitruunapippuria maun mukaan
2dl kevyt kermaa
Vuokaan, joka on voideltu aurinkokukkaöljyllä ladotaan
puolet sipuliperuna annoksesta ja niiden päälle levitetään
tonnikala, sipuli ja mausteeksi sitruunapippuri.
Loput sipuli-
perunoista päällimmäiseksi.
Päälle kaadetaan kevyt kerma.
Paistetaan 225 asteessa n. 60 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Oili
Minimo sanoi...
Valmistusohje ihan jees, mutta miten taulukon ainekset makkaroineen, kahveineen ym liittyvät tähän tonnikalakiusaukseen?
lauantai 09.08.2008 klo 08:31
Kirbbu sanoi...
Tän on pakko olla joku vitsi 
miks tuolla on piimää, leipää, kaurahiutaleita ?
torstai 27.11.2008 klo 08:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 38g | 12kcal | 1.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g | 8.8g | 30kcal | 1.4g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Vaasan Alfred sekaleipä | 5g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Juusto, Delite 5% (Arla) 1 siivu | 2.5g | 4.8kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Lauantaimakkara kevyt Saarioinen | 2.5g | 3.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Porkkanaraaste 200g | 7.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tuoremehu, Vip Premium appelsiini-ananas | 25g | 11kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 50g | 0.7kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevytlevite, Belette | 0.5g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 279g | 155kcal | 9.2g | 22.8g | 2.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 78kcal | 4.6g | 11.4g | 1.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 39kcal | 2.3g | 5.7g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.3g | 8.2g | 1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu