Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 300g | 1110kcal | 90g | 0g | 81g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 560g | 650kcal | 142.8g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 110g | 157kcal | 7.6g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 4374kcal | 480.8g | 0.4g | 243.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 2187kcal | 240.4g | 0.2g | 121.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 1094kcal | 120.2g | 0.1g | 60.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu