Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 38g | 139kcal | 11.3g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 70g | 81kcal | 17.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 14g | 20kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 547kcal | 60.2g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 274kcal | 30.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 137kcal | 15.1g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu