Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 375g | 1388kcal | 112.5g | 0g | 101.3g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 700g | 812kcal | 178.5g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 138g | 197kcal | 9.5g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 5467kcal | 601g | 0.4g | 304.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2734kcal | 300.5g | 0.2g | 152.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1367kcal | 150.3g | 0.1g | 76.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu