Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 450g | 1665kcal | 135g | 0g | 121.5g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 840g | 974kcal | 214.2g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 165g | 236kcal | 11.4g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3000g | 6561kcal | 721.2g | 0.6g | 365.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1500g | 3280kcal | 360.6g | 0.3g | 182.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 750g | 1640kcal | 180.3g | 0.2g | 91.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu