Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 75g | 278kcal | 22.5g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 140g | 162kcal | 35.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 28g | 39kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 1093kcal | 120.2g | 0g | 61g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 547kcal | 60.1g | 0g | 30.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 273kcal | 30.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu