Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 113g | 416kcal | 33.8g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 210g | 244kcal | 53.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 41g | 59kcal | 2.8g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 750g | 1640kcal | 180.4g | 0.2g | 91.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 375g | 820kcal | 90.2g | 0.1g | 45.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 188g | 410kcal | 45.1g | 0.1g | 22.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu