Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 188g | 694kcal | 56.3g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 350g | 406kcal | 89.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 69g | 98kcal | 4.7g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2734kcal | 300.6g | 0.2g | 152.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1367kcal | 150.3g | 0.1g | 76.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 684kcal | 75.2g | 0.1g | 38.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu