Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 225g | 833kcal | 67.5g | 0g | 60.8g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 420g | 487kcal | 107.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 83g | 118kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 3280kcal | 360.6g | 0.2g | 182.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 1640kcal | 180.3g | 0.1g | 91.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 820kcal | 90.2g | 0.1g | 45.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu