Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 263g | 971kcal | 78.8g | 0g | 70.9g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 490g | 568kcal | 125g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 96g | 138kcal | 6.6g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 26g | 236kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 3827kcal | 420.8g | 0.4g | 213.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 1914kcal | 210.4g | 0.2g | 106.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 957kcal | 105.2g | 0.1g | 53.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu