Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 200g | 748kcal | 29g | 114g | 14.6g | 20g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 455g | 1561kcal | 46.4g | 318.5g | 5.5g | 15.9g | |
| Auringonkukansiemen | 40g | 238kcal | 9.2g | 5g | 19.8g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1390g | 5094kcal | 169.2g | 875g | 79.8g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 695g | 2547kcal | 84.6g | 437.5g | 39.9g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 348g | 1274kcal | 42.3g | 218.8g | 20g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 62.9g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu