Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 632g | 793kcal | 69.5g | 1.6g | 57g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 421g | 76kcal | 2.4g | 10.5g | 1.7g | 2.9g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 70g | 253kcal | 17.5g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 158g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2618g | 2663kcal | 189.2g | 39.6g | 193.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1309g | 1332kcal | 94.6g | 19.8g | 96.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 655g | 666kcal | 47.3g | 9.9g | 48.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu