Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 722g | 906kcal | 79.4g | 1.9g | 65.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 481g | 87kcal | 2.7g | 12g | 1.9g | 3.4g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 80g | 289kcal | 20.1g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 181kcal | 0g | 0g | 20.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 181g | 60kcal | 6g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2992g | 3044kcal | 216.4g | 45.4g | 220.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1496g | 1522kcal | 108.2g | 22.7g | 110.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 748g | 761kcal | 54.1g | 11.4g | 55.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu