Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 812g | 1020kcal | 89.3g | 2.1g | 73.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 541g | 98kcal | 3g | 13.5g | 2.2g | 3.8g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 90g | 325kcal | 22.6g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 203g | 67kcal | 6.7g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3366g | 3424kcal | 243.2g | 51g | 248.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1683g | 1712kcal | 121.6g | 25.5g | 124.3g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 842g | 856kcal | 60.8g | 12.8g | 62.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu