Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 902g | 1133kcal | 99.3g | 2.3g | 81.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 602g | 109kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 100g | 361kcal | 25.1g | 0g | 29.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 226g | 74kcal | 7.4g | 11.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3740g | 3805kcal | 270.4g | 56.8g | 276g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1870g | 1902kcal | 135.2g | 28.4g | 138g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 935g | 951kcal | 67.6g | 14.2g | 69g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu