Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1083g | 1359kcal | 119.1g | 2.8g | 97.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 722g | 130kcal | 4g | 18g | 2.9g | 5.1g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 120g | 433kcal | 30.1g | 0g | 34.9g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 271g | 89kcal | 8.9g | 13.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4488g | 4566kcal | 324.2g | 68.2g | 331.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 2244g | 2283kcal | 162.1g | 34.1g | 165.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1122g | 1142kcal | 81.1g | 17.1g | 82.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu