Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1263g | 1586kcal | 139g | 3.3g | 114g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 842g | 152kcal | 4.7g | 21.1g | 3.4g | 5.9g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 140g | 505kcal | 35.1g | 0g | 40.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 316g | 104kcal | 10.4g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5236g | 5327kcal | 378.4g | 79.8g | 386.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 2618g | 2663kcal | 189.2g | 39.9g | 193.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1309g | 1332kcal | 94.6g | 20g | 96.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu