Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1624g | 2039kcal | 178.7g | 4.2g | 146.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1083g | 196kcal | 6.1g | 27.1g | 4.3g | 7.6g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 181g | 650kcal | 45.1g | 0g | 52.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 406g | 134kcal | 13.4g | 19.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6732g | 6849kcal | 486.6g | 102.4g | 496.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 3366g | 3424kcal | 243.3g | 51.2g | 248.2g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1683g | 1712kcal | 121.7g | 25.6g | 124.1g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu