Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 360g | 452kcal | 39.6g | 0.9g | 32.5g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 240g | 43kcal | 1.3g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 40g | 144kcal | 10g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 90g | 30kcal | 3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1492g | 1518kcal | 107.8g | 22.6g | 110.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 746g | 759kcal | 53.9g | 11.3g | 55.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 380kcal | 27g | 5.7g | 27.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu