Ohra-spelttiletut
Sekoita aineet, anna levätä jääkaapissa tunti.
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
Paista haluamallasi tavalla (rasvaa oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 918 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 500g | 193kcal | 16.5g | 14g | 7.5g | 0g | |
| Ohrajauho | 55g | 180kcal | 4.5g | 35.4g | 1.1g | 4.2g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 200g | 640kcal | 30g | 118g | 5.2g | 20g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1835g | 3241kcal | 129.6g | 335.4g | 150.2g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 1620kcal | 64.8g | 167.7g | 75.1g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 810kcal | 32.4g | 83.9g | 37.6g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 177kcal | 7.1g | 18.3g | 8.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu