Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl290g383kcal38g0.9g24.1g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g200g620kcal52g4g44g0g
Pellavarouhe reformi luomu45g144kcal13.1g3.2g9g14g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g10g5.5kcal0.6g0.3g0.2g10g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g15g86kcal2.7g1.1g7.4g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g2512kcal213.8g26.6g169.4g51.8g
Valittu annoskoko570g1256kcal106.9g13.3g84.7g25.9g
Annoskoko puolitettuna285g628kcal53.5g6.7g42.4g13g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442