Voimasmoothie
Mausta kanelilla, vaniljalla ja esim.
tuoreella mintulla makusi mukaan ja nauti heti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Johasepp2
tuoreella mintulla makusi mukaan ja nauti heti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Johasepp2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 80g | 150kcal | 2.1g | 0.9g | 15.5g | 1.9g | |
| Puolukka | 40g | 16kcal | 0.2g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 150g | 102kcal | 18.3g | 5.9g | 0.3g | 0g | |
| Total jogurtti | 50g | 65kcal | 3.4g | 1.6g | 5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 680g | 698kcal | 48.4g | 29.6g | 42.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 349kcal | 24.2g | 14.8g | 21.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 175kcal | 12.1g | 7.4g | 10.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 4.4g | 6.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu