Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 900g | 855kcal | 180g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 100g | 160kcal | 8g | 5g | 12g | 1.5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Tomaatti | 400g | 91kcal | 2.2g | 13.8g | 1.2g | 5.6g | |
| Basilika, tuore | 10g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2758kcal | 381g | 37.8g | 99.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1379kcal | 190.5g | 18.9g | 49.6g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 689kcal | 95.3g | 9.5g | 24.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu