Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g500g1750kcal70g280g33.5g55g
Voi, 1 tl, 5 g250g1825kcal2.5g2.5g200g0g
Hunaja 30g99kcal0.2g24.2g0g0g
Kookoshiutale 200g1322kcal16.3g12.8g129.1g32.6g
Banaani, kuorittu 500g435kcal5.3g91.5g2g9g
Mantelilastu (A la meira)50g300kcal12g3.3g27g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3060g11462kcal212.6g828.6g783.2g193.2g
Valittu annoskoko1530g5731kcal106.3g414.3g391.6g96.6g
Annoskoko puolitettuna765g2866kcal53.2g207.2g195.8g48.3g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799