Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 541g | 547kcal | 119.1g | 5.4g | 5.4g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 16g | 141kcal | 0g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Sipuli | 72g | 22kcal | 0.9g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 241g | 60kcal | 3.1g | 10.1g | 0.5g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 180g | 235kcal | 8.1g | 9g | 18g | 0g | |
| Sokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2112g | 2056kcal | 262.4g | 68g | 79.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 1056g | 1028kcal | 131.2g | 34g | 39.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 528g | 514kcal | 65.6g | 17g | 19.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu