Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 271g | 273kcal | 59.5g | 2.7g | 2.7g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 7.8g | 70kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Sipuli | 36g | 11kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 120g | 30kcal | 1.6g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 90g | 117kcal | 4.1g | 4.5g | 9g | 0g | |
| Sokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1056g | 1028kcal | 131.4g | 34g | 39.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 514kcal | 65.7g | 17g | 19.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 257kcal | 32.9g | 8.5g | 9.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu