Aglio&olio&limone -täysjyväspagetti (valmiina 150g annos)
Oliiviöljyä 30 g, 3 tl valkosipulimurskaa ja 1/2 sitruunan mehu sekä pippuria ja suolaa myllystä.
Laita pasta kiehumaan omaan kattillaansa.
Ota laakea kattila ja laita sen pohjalle ensin öljy, lämmitä, lisää valkosipulimurska, sitruunamehu, suola ja pippuri.
Lisää sitten keittetty ja valutettu pasta.
Syö parmesaani-juustoraasteen kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Merihevonen
Laita pasta kiehumaan omaan kattillaansa.
Ota laakea kattila ja laita sen pohjalle ensin öljy, lämmitä, lisää valkosipulimurska, sitruunamehu, suola ja pippuri.
Lisää sitten keittetty ja valutettu pasta.
Syö parmesaani-juustoraasteen kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Merihevonen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 180g | 630kcal | 21.6g | 117g | 4g | 16.2g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 50g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 544g | 1838kcal | 45.4g | 239.6g | 68.2g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 919kcal | 22.7g | 119.8g | 34.1g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 460kcal | 11.4g | 59.9g | 17.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 338kcal | 8.3g | 44g | 12.5g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu