Suklaanamut
Hienonna siemenet hienoksi ja hienonna suklaa lisää vettä senverran että saat pyöriteltävää massaa pyörittele palloja ja lopuksi kookoshiutaleissa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Merrim
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Merrim
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 30g | 177kcal | 6.8g | 3.7g | 14.7g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 20g | 64kcal | 5.7g | 1.4g | 4g | 6.1g | |
| Kookoshiutale | 10g | 66kcal | 0.8g | 0.6g | 6.4g | 1.6g | |
| Kaakaojauhe, fazer | 3g | 10kcal | 0.7g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Suklaa keskiarvo | 50g | 258kcal | 5g | 26.7g | 14.3g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 10g | 49kcal | 1.5g | 4.3g | 3.1g | 0.7g | |
| Kookosrasva 100 % | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus, cashewpähkinä, pekaanipähkinä, saksanpähkinä (Eldorado) | 30g | 191kcal | 4.6g | 4.3g | 17.5g | 2.1g | |
| Kookosjauho (Tropical traditions), annos 100g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rusina | 30g | 87kcal | 0.8g | 17.9g | 0.1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 1920kcal | 51.8g | 126.2g | 131.2g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 960kcal | 25.9g | 63.1g | 65.6g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 480kcal | 13g | 31.6g | 32.8g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 12.3g | 30g | 31.2g | 7.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu