Kukkakaalipaistos
Keitä kukkista 10min
tee valko kastike ja sekoita kamat keskenään
Törkkää uuniin 225 astetta ja 15 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 161 grammaa
Jerpula
tee valko kastike ja sekoita kamat keskenään
Törkkää uuniin 225 astetta ja 15 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 161 grammaa
Jerpula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 475g | 114kcal | 8.6g | 10.4g | 1.4g | 10.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 69kcal | 2g | 14g | 0.2g | 0.7g | |
| Voi | 21g | 152kcal | 0.2g | 0.1g | 17.1g | 0g | |
| Emmental juustoraaste (lidl) (Milbona), annos 100g | 30g | 117kcal | 8.7g | 0.2g | 9g | 0g | |
| Kananmuna, kuoreton, annos 55g | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1612g | 1142kcal | 60.6g | 59.6g | 67.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 806g | 571kcal | 30.3g | 29.8g | 33.9g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 286kcal | 15.2g | 14.9g | 17g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 3.8g | 3.7g | 4.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu