Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		150g	323kcal	43.5g	0g	16.5g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		140g	126kcal	29.4g	0g	0.7g	0g
Kookosmaito		400g	833kcal	8.1g	11.2g	85.3g	2g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		20g	89kcal	10g	5.2g	2.4g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		200g	700kcal	24g	130g	4.4g	18g
Soijakastike		10g	6kcal	0.5g	1g	0g	0g
Oliiviöljy		10g	88kcal	0g	0g	10g	0g
Auringonkukansiemen		40g	238kcal	9.2g	5g	19.8g	2.4g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		40g	227kcal	9.8g	5.6g	18.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2020g	5259kcal	269g	316g	315g	44.8g
	Valittu annoskoko	1010g	2630kcal	134.5g	158g	157.5g	22.4g
	Annoskoko puolitettuna	505g	1315kcal	67.3g	79g	78.8g	11.2g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.6g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu