Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 25g | 3.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 60g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 100g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 180g | 144kcal | 36g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 30g | 22kcal | 4.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 503kcal | 88g | 29.4g | 3g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 252kcal | 44g | 14.7g | 1.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 126kcal | 22g | 7.4g | 0.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu