Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 500g | 775kcal | 80g | 5g | 50g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 500g | 340kcal | 8g | 74.5g | 0.5g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 250g | 103kcal | 3.5g | 20.3g | 0.8g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 250g | 200kcal | 3.8g | 16.8g | 12.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 30g | 56kcal | 0.2g | 13.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 2948kcal | 191g | 260.4g | 128g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 1474kcal | 95.5g | 130.2g | 64g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 737kcal | 47.8g | 65.1g | 32g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu