Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		31g	8.9kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.7g
Banaani, kuorittu		16g	14kcal	0.2g	2.9g	0.1g	0.3g
Mustikka metsä-		15g	6.6kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Hasselpähkinät, Pirkka		2.5g	16kcal	0.4g	0.1g	1.6g	0.4g
Manteli		2.5g	15kcal	0.6g	0.2g	1.4g	0.2g
Appelsiini, kuorittu		25g	12kcal	0.1g	2.2g	0.1g	0.5g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		13g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		14g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	261g	152kcal	3.6g	17.4g	6.8g	5.8g
	Valittu annoskoko	131g	76kcal	1.8g	8.7g	3.4g	2.9g
	Annoskoko puolitettuna	65g	38kcal	0.9g	4.4g	1.7g	1.5g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.4g	6.7g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu